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高温预警!机智如你,是选择挥汗如雨还是空调西瓜? ...

时间:2018-6-5 13:04 0 681 | 复制链接 |

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《天净沙·仲夏》

                                               ——元 王小辰

枯藤老树昏鸦,

空调WIFI西瓜,

葛优同款沙发。

夕阳西下,

我就往那儿一趴。



 
炎炎夏日到来,笔者所在的城市——北京,已经拉响了高温警报。很多人都会马上躲在空调屋里吃瓜上网,享受夏日的清凉。




殊不知,现代人的这种生活方式,已经对人体的健康埋下了危险的隐患——空调病。顾名思义,长时间在空调环境下工作学习的人,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及皮肤过敏的症状等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

空调病【三宗罪




一、呼吸道最“脆弱”


空调会让室内湿度大幅降低,对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存,人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就是病毒侵入的时候了。



二、大脑神经会失衡



空调除了致人感冒,对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是,空调却过多地吸附了阴离子,让屋子里的阳离子越来越多,阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。



三、关节、肠胃易受凉


夏天室外空气灼热,人们普遍穿得少,但室内的空调冷气吹得厉害,衣服这么单薄,这样的低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

 
那么问题来了,拳击运动员在训练时,有句话叫【冬练三九,夏练三伏】。炎炎夏日,运动员为什么要夏练三伏呢?对于我们上班族来说又有何启发呢?
 
增强心血管系统功能。




运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。
 
促进呼吸系统功能。




夏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,夏练能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。
 
促进消化系统功能。




夏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,坚持夏练,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地提升交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。
 
改善代谢和内分泌系统功能。




夏季通过运动锻炼,可以改善机体的物质代谢,使总胆固醇、甘油三酯均有所降低,对防治动脉硬化有积极意义。同时,运动锻炼可以改善体内激素的水平,起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。
 
作为上班族来说,炎热的夏天虽不至像运动员一样辛苦训练,但是不能因为怕热就选择空调房避暑。必要的运动能够让人散发体内的热量,从而达到由内而外的凉快,而不是内热外冷,让体内的热量被外部冷空气“憋住”。


所以,机智如你,

知道应该怎样度过夏天了吗?


  End 



 
 
 

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